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강북삼성병원 가정의학과 강재헌 교수는 “청소년기 아이들의 튼튼한 발달을 위하여 최고로 결정적인 영양소는 단백질과 칼슘이다. 단백질은 뼈와 근육의 주재료이기 덕에 성장기 아이가 자라는 데 필수다”라고 말했다. 교수는 이어 “뼈와 치아를 구성하며 키 성장에 본인이 관여하는 필수 영양소로 칼슘을 꼽을 수 있습니다. 전형적인 칼슘 배합 식품으로 우유, 치즈, 요구르트 등과 똑같은

생활비를 벌어야하는 건 고스란히 진 씨의 몫이었다. 그러나 자금은 좀처럼 모이질 않았다. 진 씨는 편의점 알바를 다니며 20기한 연속으로 일을 했지만 벌어온 자본은 남편의 캐릭터를 키우는 데 속속 들어갔다. 남편은 매달 30만원 가까운 모바일 소액결제를 일삼았다. 진 씨는 그런 남편을 말리긴 어려웠다. 자금을 주지 않으면 무차별적인 폭행이 실시됐기 때문인 것입니다. 그렇게

여덟째는 지방이 대부분 없는 단백질 식품이다. 달걀, 살코기, 무첨가 요구르트(요거트) 등 저지방 유제품, 흰색 생선, 두부 등의 지방은 적고, 단백질은 다수인 식품은 나이가 들면서 일어나는 근육 손실을 막을 수 있다. 다섯째는 유아이템이다. 유물건에 들어있는 칼슘은 뼈 건강을 유지시켜 준다. 특별히 칼슘은 연령대가 들어가면서 골다공증, 대장암, 고혈압 생성 위험을 떨어뜨려준다.